脂肪多是有氧。

原因是脂肪分解需要氧气参与，而有氧运动是指在氧气供应充足的情况下进行的运动，能够有效地促进脂肪分解和消耗。

有氧运动包括慢跑、游泳、骑车等，这些运动能够提高心肺功能，增强代谢，有助于减少体内脂肪堆积，保持身体健康和体重控制。

因此，通过有氧运动来消耗脂肪是一种有效的健康减肥方法。