一般饿半个小时为好。

首先如果你的肚子饿的咕咕叫，但是思维是正常运转，也不会影响到你的一个日常生活，那么这个时候我们就要享受这种饥饿感，半个小时就可以了，那在这半个小时之内，我们的身体就会调动之前囤积的脂肪来给我们身体供能，这样就是高效的燃脂效率。