容易消化的食物包括煮熟的谷类，如米饭、面条、粥等，以及鸡蛋、鱼肉等软性蛋白质食物。

蔬菜方面，建议选择草本植物如菠菜、油菜、芹菜等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，帮助身体吸收养分。此外，熟透的根茎蔬菜如土豆、南瓜、红薯等也可以增加能量摄入。也建议避免过于辛辣、油腻、难以消化的食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等。适宜的饮食结构有利于身体吸收养分，保持健康。