关于这个问题，夜宵应该选择一些轻食或者消化较快的食物，避免食用过多油腻或难以消化的食物，以免影响睡眠质量。以下是一些夜宵的推荐：

1. 水果：新鲜的水果富含维生素和纤维，是健康的夜宵选择。

2. 酸奶：低脂酸奶富含蛋白质和钙，有助于提供能量并促进消化。

3. 蔬菜沙拉：新鲜的蔬菜沙拉可以提供纤维和维生素，同时低热量。

4. 清汤面：选择清淡的汤面，比如鸡肉面或豆腐面，可以提供一定的热量和蛋白质。

5. 煮鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和营养物质，可以作为夜宵的选择之一。

6. 燕麦片：燕麦片是一种低糖高纤维的食物，可以提供能量并有助于饱腹感。

7. 少油炒菜：如果想要吃热食，可以选择少油炒菜，如蔬菜炒豆腐或炒鸡肉。

需要注意的是，夜宵的摄入量要适量，避免过度进食。此外，个人的饮食习惯和身体状况也会对夜宵的选择有所影响，建议根据自身情况做出合理的选择。