1.运动：可以排解负面情绪，如跑步、瑜伽等，有助于放松身体和心情。

2.倾诉：可以找一个亲近的朋友或者家人倾诉，倾诉可以释放我们内心的不快，减轻我们的负担。

3.冥想：通过冥想来让我们的思维放松和平静，缓解我们的情绪，平衡我们的心态。

除了上述方法外，还有其他一些方法可以帮助你调整心态，比如听音乐、阅读、旅游等等，在采取行动之前需要先找到合适的方法，根据个人情况来进行选择，帮助自己缓解不良情绪，调整心态。