生气是一种自然的情绪反应，但过度的生气会对身心健康造成负面影响。以下是一些可以帮助你快速平静下来的方法：

1. 深呼吸：慢慢地深呼吸几次，这有助于你放松身心，减少紧张感和焦虑。你可以尝试闭上眼睛，集中注意力在呼吸上。

2. 转移注意力：当你感到生气时，试着将注意力转移到其他事物上，比如听听音乐、看看电影、阅读一本书等等。这有助于你转移情绪和思维，从而减轻生气的程度。

3. 放松身体：生气时，身体往往会变得紧绷和僵硬。你可以尝试进行身体放松练习，比如瑜伽、冥想或简单的伸展运动，这有助于你放松身体，减轻生气的情绪。

4. 与他人沟通：如果你感到生气是因为某个人的言行引起的，试着与他们进行冷静的沟通。表达你的感受和需求，听取对方的意见，尝试找到一个解决问题的方案。

5. 寻求支持：如果你感到生气和情绪不稳定，寻求他人的支持和帮助也是一个不错的选择。与亲朋好友、专业人士或心理咨询师交流，分享你的感受和困惑，听取他们的建议和支持。

总之，当你感到生气时，要保持冷静和理智，尝试采用上述方法来快速平静下来。同时，也要关注自己的情绪和心理健康，学会调节情绪，保持积极的心态。