八段锦一共有八式，分别为：

1、双手托天理三焦

2、左右开弓似射雕

3、调理脾胃需单举

4、五劳七伤往后瞧

5、摇头摆尾去心火

6、双手攀足固肾腰

7、攒拳怒目增气力

8、背后七颠百病消

长期坚持锻炼对身体有很大好处。