当我感到紧张时，我的心跳加快，脸部冒汗，手指抖动。

我开始担心自己的表现，担心犯错误或被评价。

我的头脑里充满了负面的想法和自我怀疑，我很难集中精力。

我常常试图控制我的情绪，但我的身体反应往往超出了我的控制。

我知道这种感觉并不是愉快的，但我也意识到，当我面对挑战和新的经历时，这种紧张感是很正常的反应。

我需要学会如何从中解脱，并逐渐放松自己以面对未来的挑战。