混氧和乳酸阈值区别如下：

运动状态不同 。混氧跑心率的上限更加接近第二乳酸拐点跑，而间歇跑、冲刺跑肯定就是无氧阈以上的训练。

运动性质不同 。有氧阈以内的运动是纯粹的有氧跑，而有氧阈和无氧阈之间的运动属于混氧跑，而无氧阈以上的运动就是无氧跑。