补丁贴：可以在破洞的地方贴上一块与连裤袜颜色相匹配的补丁贴。确保补丁贴的大小适中，并且质地与连裤袜相匹配，以避免产生突兀感。
缝线修补：如果自己有缝纫技巧，可以使用与连裤袜颜色匹配的线来进行缝补。缝补时要尽量保持针脚平整，避免产生更大的破洞。
寻找专业修补：如果以上方法难以操作，或者需要快速解决，可以寻找专业的衣物修补店进行修复。他们有更为专业的技巧和材料，能够使连裤袜恢复原样。
总之，对于连裤袜脚趾头破了的情况，可以根据自己的实际情况选择合适的补救方法。同时，为了避免这种情况再次发生，建议定期检查连裤袜的破损情况并及时进行处理。