首先，选择合适的枕头高度和硬度是关键。根据自身的身体特征和睡眠习惯来确定，如肩颈是否需要额外支撑等。

另外，枕头材质也很重要，如羽绒、记忆棉、乳胶、球纤维等。不同材质的枕头具有不同的透气性、弹性和舒适度。品牌和价格不是唯一的标准，要以实际效果和自身需求为主导。

另外，购买前需仔细查看和试用，避免过于软硬或过于厚薄的问题，也考虑到清洗方便和耐用度。