家用led节能灯一般推荐选择5-9瓦左右的节能灯，这个功率可以满足日常照明的需求，而且相对较为节能。

对于大房间或者需要更强光源的厨房、卫生间等区域，可以选择10-12瓦的LED灯，但仍需注意不要超过14瓦，因为过大功率的灯具会引起照明区域过亮或者妨碍人们保持良好的视觉舒适度，从而影响健康。当然，选购LED灯时还需要注意看光效、使用寿命等相关参数，选择合适自己需求的灯具。总之，合理选择家用LED节能灯，不仅能节省能源、降低电费，还能提高生活品质和舒适度。