女生体考避开大姨妈要做好月经周期的记录，尽量避免在预计体考时间期间进行高强度的锻炼或剧烈运动，保持心情舒畅，不要过度压力和焦虑。同时，饮食要注意调节，加强营养保健，增强体质，促进身体健康，预防月经不调。