要将五公里跑步时间从23分钟提高到20分钟，首先需要考虑的是目前的配速（每公里所需时间）。如果目前的配速是4分36秒/公里，那么要提高到20分钟完成五公里，配速需要提高到4分钟/公里。

为了达到这个目标，需要增加有氧耐力和速度。这可以通过定期进行间歇训练、长距离慢跑和力量训练来实现。同时，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也是提高表现的关键。

总的来说，将五公里跑步时间从23分钟提高到20分钟需要一定的时间和努力。通过科学的训练和合理的安排，这个目标是可以实现的。不过，具体的提高时间取决于个人的身体状况和训练情况，可能需要几周到几个月的时间。