1 吃奶制品和高蛋白食物可以帮助青春期女孩长高，但并不能保证最快。

2 奶制品中富含钙质和维生素D，可以帮助骨骼生长和骨密度增加，高蛋白食物中的氨基酸是构成骨骼的重要成分。

3 除了奶制品和高蛋白食物，青春期女孩还需要注意合理搭配膳食，摄入足够的维生素和矿物质，合理锻炼身体，保持良好的睡眠习惯等，才能帮助身体健康发育，达到最佳生长效果。