身材体重并不是直接决定是否需要做力量训练或有氧训练的因素。根据个人的健康状况、目标以及喜好来确定适合的训练方式。

对于女性，力量训练有助于增强骨密度和肌肉质量，改善身材比例和代谢率；而有氧训练则可以提高心肺肌耐力和燃脂效果。因此，要根据自己的目标和身体状况，结合适当的饮食，选择适合的训练方式，逐步达到健康瘦身效果。