要制作一个拉伸的长方形或正方形，首先需要准备一些可拉伸的材料，如橡皮筋或塑料材料。

接着，针对需要制作的形状，可以使用传统的手工制作方法，比如将材料沿长或宽方向拉伸，直到达到所需的形状和尺寸。

此外，也可以采用现代化的辅助工具，如拉伸模具或3D打印机等进行制作。无论使用哪种方法，需要注意材料的拉伸程度，以确保所制作的形状不会过度变形或丧失特定的比例和几何形状。