先力量后有氧和先有氧后力量最大区别是锻炼力度不同

先力量后有氧是自身锻炼爱好者的锻炼顺序，一般用于力度比较大的运动方式

先有氧后力量是初学者的锻炼顺序，循序渐进，逐渐加量，一般是锻炼力度较小的情况下

这就是两者的区别