使用眼罩时，需要找到一个安静、舒适的环境，首先将眼罩放在眼睛上，使眼罩能够完全遮住眼睛，调整松紧带至适合自己的松紧度，避免过紧或过松。

在使用时，需要放松身体，静心闭目，呼吸深入，让身体逐渐进入放松状态，同时配合柔和的音乐或舒缓的自然声音，让自己陷入放松的状态之中。这样能够有效缓解眼睛疲劳、改善睡眠质量、舒缓压力、提升精神状态。