如果被人诽谤传谣，首先要冷静处理，不要冲动回应。收集相关证据，如聊天记录、证人证言等，以便澄清事实。与亲朋好友沟通，让他们了解真相，并请他们提供帮助支持。如果情况严重，可以考虑向警方报案或咨询法律专业人士。同时，保持自信和坚强，不要让谣言影响自己的心情和生活。

最重要的是，通过积极正面的行动证明自己的品行和能力，让真相逐渐浮出水面。