牛骨108盘是一种传统的功夫练习方法，通过循序渐进地练习动作，可以增强身体的柔韧性、耐力和力量。

练习牛骨108盘可以有效地改善身体的协调性和平衡感，缓解肌肉疲劳和压力，并提高身体的自我保护能力。

通过长期练习，可以有效地增强心肺功能，促进血液循环，调节内分泌系统，改善免疫功能。总之，牛骨108盘是一种非常有效的健身方式，适合各个年龄段的人群进行练习。