长期低头使用手机容易导致颈椎前屈，使得脖子看起来变长了。想恢复原来的状态，可以尝试以下方法：

1.注意调整坐姿，保持脊椎挺直。

2.适度运动，加强颈部的肌肉和韧带。

3.多伸展颈部，包括倾斜头部、左右转动头部等。

4.限制使用手机时长，避免频繁低头。坚持这些习惯可以减轻颈部负担，恢复颈椎的正常状态。