对于新手来说，通过车内后视镜判断变道时机可以参考以下几点：

1.观察后车距离：在车内后视镜中，观察后方车辆与自己车辆的距离。如果后车距离较远，且没有快速逼近的迹象，通常是一个较好的变道时机。

2.确认后车速度：除了距离，还要注意后车的速度。如果后车速度较慢或与自己车辆速度相差不大，变道时相对更安全。

3.观察后车动向：注意后车的行驶方向和动向。如果后车保持稳定的行驶状态，没有明显的变道意图，那么变道的风险会相对较小。

4.使用转向灯：在准备变道之前，提前打开转向灯，向其他车辆示意你的意图。这样可以提醒后车和周围车辆你的变道计划。

5.留出安全空间：在变道时，确保为自己和后车留出足够的安全空间。避免突然变道或强行插入其他车辆的行驶路径。

6.多做观察：不仅要看车内后视镜，还要结合侧后视镜和盲区监测系统等，全面了解车辆周围的情况。

需要注意的是，变道时要保持谨慎和耐心，尤其是对于新手来说。逐渐积累经验并提高对车辆和交通环境的感知能力，将有助于更准确地判断变道时机。此外，始终遵守交通规则并尊重其他道路使用者的权益，确保行车安全。如果对变道操作不太自信，可以在安全的情况下多进行练习，或者请教有经验的驾驶员。