长时间骑行建议伸直腿。

长时间骑行建议伸直腿，这样更好发力，也有利于膝关节的正常运转。但伸直并不是完全伸直，是有小幅度的完全，在不点脚尖的情况下能完整的踏脚踏一圈就可以了。腿完全伸直不好发力，对关节韧带也会造成损伤。