1 最好通过食物来摄入维生素C

2 因为食物中的维生素C更容易被身体吸收，而且还能同时摄入其他有益的营养素。

3 吃一些富含维生素C的食物，例如柑橘类水果、草莓、花椰菜、蔬菜等等，这样可以确保身体摄取足够的维生素C。

此外，也可以考虑适当补充一些维生素C口服药物，但是要注意不要过量使用。