维生素D是一种脂溶性维生素，有助于促进钙吸收和维持骨骼健康。人体可以通过暴露于阳光下自行合成维生素D，也可以通过摄入含维生素D的食物来补充。

以下是一些含维生素D较多的食物：

1. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等海洋鱼类都富含维生素D。

2. 蛋黄：蛋黄中也含有较高浓度的维生素D。

3. 鲜奶及加工品：牛奶、乳酪、酸奶等含有维生素D。

4. 干酪： Parmesan 配置维生素D最多，Cheddar和瑞士奶酪也含一定量的维生素D。

5. 蘑菇：在阳光下曝晒的蘑菇会自行合成维生素D。

另外，维生素D也可以通过口服维生素D3的方式来补充，但应当遵循医生的建议，以避免过量摄入维生素D。同时，大部分人通过正常饮食和适当的阳光浴已经可以获得足够的维生素D，不需要额外补充。