如果没有主食，可以选择寻找其他营养来源。如蛋白质丰富的鱼肉、豆腐、豆类等。同时，多吃蔬菜和水果补充维生素和矿物质的摄入。还可以选择吃些坚果和全谷物类的食物，以获得足够的能量。此外，可以根据个人的习惯和口味选择食用微量元素补充剂，仔细阅读说明书并按照剂量使用。总之，没有主食并不代表不能摄入足够的营养，关键是要多种多样地搭配，保证合理的营养摄入。