地筋，也叫足底筋膜，是连接脚跟和脚趾的一条厚实的纤维带。揉地筋可以带来以下好处：

1. 缓解足底疼痛：揉地筋可以促进血液循环，缓解足底肌肉疲劳和紧张，从而减轻足底疼痛。

2. 改善脚部循环：揉地筋可以刺激足底的穴位，促进血液循环，改善脚部的供血和排毒功能。

3. 增强足部肌肉力量：揉地筋可以拉伸和放松足底肌肉，增强足部肌肉的力量和弹性。

4. 预防足底疾病：揉地筋可以促进足底的代谢和修复，预防足底疾病的发生。

5. 提高身体平衡能力：揉地筋可以刺激足底的神经末梢，提高身体的平衡能力。

总之，每天揉地筋可以帮助我们缓解足底疼痛、改善脚部循环、增强足部肌肉力量、预防足底疾病和提高身体平衡能力。建议每天早晚各揉一次，每次揉5-10分钟即可。