内增高鞋垫5厘米并不是一个合适的选择。虽然这种鞋垫可以让身高看起来增高，但是它会影响脚部的健康和身体的平衡。使用过高的鞋垫会增加脚部的压力，导致不适和疼痛，并对脚部带来潜在的伤害。

如果真的需要增高，建议选择一些合适的健康增高方式，如坚持适度运动、正确的坐姿站姿，以及合理的饮食和睡眠习惯。

这些健康的生活习惯不仅可以增高，还可以增强身体健康，改善个人形象，提升自信心。