1. 富含优质蛋白的食物：如鸡蛋、牛肉、鱼肉、豆腐等，有助于促进身体生长发育和提高身体抵抗力。

2. 新鲜的水果和蔬菜：如西红柿、苹果、橙子、菠菜、香蕉等，含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于补充营养元素，促进长高。

3. 钙含量丰富的食物：如虾皮、虾、排骨、豆腐等，能够补充身体需要的钙元素，有利于骨骼生长发育和长高。