倾听和理解：首先，表达关心和倾听。让对方知道你是在他们身边支持他们的，并理解他们的痛苦和烦恼。

提供安慰和放松建议：给予一些安慰的话语，例如告诉对方“你会度过这个阶段的，会好起来的”。同时，也可以提供一些放松的建议，例如建议他们尝试深呼吸、冥想、听轻音乐等，以帮助缓解紧张和焦虑。

鼓励他们寻求专业帮助：如果对方的失眠情况严重，建议他们寻求专业医生或心理咨询师的帮助。专业的医生或咨询师可以提供更具体的建议和治疗方案。