五人跑步可以健身、锻炼身体，提高身体素质和代谢水平，增强心肺功能。此外，跑步也可以增加团队凝聚力、建立互相信任和合作的关系，促进团队成员之间的相互了解和交流。

在运动中追求目标的过程中，还可以培养团队成员的毅力、耐力和坚持不懈的精神，提高自我管理和时间管理的能力，培养团队协调和解决问题的能力。总之，五人跑步无论是对于个人还是团队，都是一个非常有意义的运动。