1 需要减脂

2 如身高174，体重140斤，BMI指数为30，进入肥胖区，这时候需要减脂来达到健康的体重，增肌会让体重增加，起到事倍功半的效果。

3 减脂需要运动和合理的饮食控制，适量减少热量摄入，多参加有氧运动，同时注意保持足够的蛋白质，以防止肌肉损失。

一定要根据自己的身体状况和目标量制定科学的运动和饮食计划。