可以，有效果，俯卧撑是一种对身体有益的锻炼方式，通过俯卧撑可以增强身体的柔韧性、力量、核心稳定性以及协调性。此外，射手俯卧撑还可以提高心肺功能，增强身体的耐力水平。

最终的收益是，射手俯卧撑不仅有助于提高个人的身体素质，还能增强精神状态，有助于减轻压力和焦虑，提高生活质量。