为了尽量减少外出活动，你可以采取以下措施：

制定一个合理的生活计划，尽量在室内进行活动，避免外出。

可以通过电话、视频等方式与朋友和家人保持联系，避免外出聚会。

可以在家里看书、看电影或者玩游戏，丰富自己的娱乐生活。

可以做一些室内运动，比如瑜伽、跳舞、跑步等，保持身体健康。

如果有必要的外出活动，比如购物、就医等，可以尽量选择公共交通工具，减少自驾。

通过以上措施，你可以有效地减少外出活动，保护自己和他人的健康。