米斗是一个传统的容量单位，用于衡量谷物的量。在中国，不同地区的米斗容量标准不一，但通常一个米斗可以装大约10公斤左右的谷物。在农业领域，五谷杂粮通常指的是稻谷、小麦、玉米、大豆和高粱等主要粮食作物，以及其他一些如燕麦、大麦、黑豆、红豆、绿豆、薏仁、荞麦等。

如果要在一个米斗里放入五谷杂粮，可以根据个人的饮食习惯和营养需求进行选择。以下是一些建议的组合：

1. 基本粮食组合：可以将一半的米斗装入大米，另一半则可以按照个人喜好分配给小麦（如面粉或全麦）、玉米、大豆（如黄豆或豆浆原料）和高粱。

2. 健康杂粮组合：将米斗中的一半左右装入糙米、小米、玉米和薏仁，这些杂粮富含膳食纤维和多种维生素矿物质，有助于促进消化健康。

3. 营养均衡组合：可以将米斗中四分之一装入大米，其余部分分别为小麦、玉米、大豆和一种或几种豆类（如绿豆、红豆），这样的组合可以提供丰富的植物蛋白和其他营养素。

根据具体情况，还可以根据季节性食材的可获得性和个人喜好来调整五谷杂粮的种类和比例。重要的是保证饮食多样化，以获取不同谷物所提供的各种营养成分。