舞蹈基本功训练：这是舞蹈的基石，包括身体的柔韧性、力量、协调性和节奏感等方面的训练。常见的舞蹈基本功训练动作有压肩、压腿、推脚背等，这些动作有助于锻炼和放松肩部、打开腿部关节的韧带、提升脚背的力量和灵活性。
舞蹈动作与技巧的学习：掌握各种舞蹈动作和技巧是舞蹈表演的关键。这包括学习步伐、移动方位、手位姿态等，以及掌握各种舞蹈技巧，如跳跃、旋转、翻滚等。
节奏感的培养：舞蹈与音乐密不可分，因此培养良好的节奏感至关重要。可以通过听节奏感强的音乐、使用节拍器等方法来训练节奏感。
舞台表现力：舞蹈不仅是动作的展现，更是情感的表达。因此，提升舞台表现力，将舞蹈动作与情感融为一体，是舞蹈经验的重要组成部分。
持续的练习与反思：舞蹈是一门需要不断练习和反思的艺术。通过反复练习，可以巩固和提高舞蹈技能；通过反思，可以发现自己的不足并寻求改进。
除了以上几点，基础舞蹈经验还包括对舞蹈文化的了解、对舞蹈作品的分析和欣赏能力等方面。随着经验的积累，舞者会逐渐形成自己的舞蹈风格和特色，从而在舞蹈领域中脱颖而出。