减少碳水化合物摄入可以通过多食用蔬菜、肉类、蛋类、奶制品、坚果和种子等高蛋白、低碳水化合物的食物来实现。

例如：蛋炒蔬菜、烤鸡胸肉、沙拉、烤鱼、菜肉汤等。