要练习搬腿的话，可以尝试以下简单的方法：

1. 静态搬腿：站立直立，双腿分开与肩同宽，然后抬起一条腿，向前方慢慢伸展，再缓慢放下。重复多次后再换另一条腿进行练习。

2. 动态搬腿：站立直立，双腿分开与肩同宽，然后一脚向前迈步，脚尖着地，再缓慢收回。重复多次后再换另一条腿进行练习。

3. 踢腿练习：站立直立，双腿分开与肩同宽，然后抬起一条腿，向前方快速踢出，然后迅速收回。重复多次后再换另一条腿进行练习。

4. 慢速跑步：慢慢地进行跑步，注意抬起双腿时的动作，让腿部得到充分的伸展和收缩。

以上是一些简单的搬腿练习方法，可以根据自己的身体状况和实际情况选择适合自己的练习方法。记得在练习过程中保持身体的放松和稳定，避免受伤。