可以

一天减1斤左右，一天500卡路里相对来说摄入量低于消耗量，可以起到快速减肥的效果。但是这个和节食并没有多大区别，人体一天男生最少1500卡路里，女生最少1200卡路里，如果低于这个热量，那么即使减下去，一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来的。所以，调整一下食谱更利于身体健康更利于减肥。