三年级的田径队成员应该首先学习正确的跑步姿势，如伸直身体、收腹、摆臂前后摆动等。接着，进行基础训练，包括热身、延伸、循序渐进的体能训练。在团队中学会相互配合，进行跑步练习和比赛前的默契训练。

在比赛中要注重技巧和策略，根据比赛要求将速度和耐力调整到最佳状态。最重要的是，在跑步训练过程中不断适应和调整，培养良好的体能和心理素质。这样，三年级的田径队才能取得更好的成绩，成为一支有力量的队伍。