铜仁市牙箱和牙包油的更换时间与个人口腔卫生习惯和使用频率有关。一般建议每个月更换一次，或者当油变质有异味或颜色变深时及时更换。同时，在使用时应该注意刷牙干净，避免残留食物和细菌生长，定期清洗和消毒牙具，以确保口腔健康。