宽粗鞋带的系法有多种，可以根据个人喜好和鞋子类型进行选择。以下是其中一种系法：

将鞋带从鞋子的前部抽出，确保两侧的鞋带长度相等。

将两端的鞋带交叉，在手中紧握住交叉处。

将左手虎口方向朝上，右手虎口方向朝下，交叉处放在两手食指与拇指之间的缝隙中。

用食指和拇指轻轻握住交叉处，保持紧张状态。

用右手虎口抓住左手鞋带，将其拉过和插入交叉处。

用左手虎口抓住右手鞋带，将其拉过和插入交叉处。

留出足够的鞋带长度，使得可以将鞋带系紧。

用食指和拇指握住鞋带的末端，将其拉紧。

将鞋带盖在鞋带上方，穿过两侧的缝隙，形成一个环状。

用食指和拇指握住环状的鞋带，将其拉过鞋带并插入缝隙中，形成一个扣住的效果。

调整鞋带的紧度，确保舒适感和稳定性。

重复以上步骤，将另一个鞋带系好。

此外，还有其他的鞋带系法，如拉动两边的鞋带，拧紧小圆环，然后正常系鞋带；将拇指一侧的鞋带从上到下穿过第一个孔眼，然后直接拉到另一侧的最后一个孔眼，另一侧的鞋带平行穿过鞋面的每个孔眼，然后从下到上穿过另一侧的下一个孔眼，直到最后，然后按照习惯把鞋系好等等。

总之，无论选择哪种系法，都需要注意鞋带的紧度和舒适度，以确保走路或跑步时鞋子不会脱落或造成不适。