天天健身如果没有正确的饮食和休息，会导致身体疲劳过度。每个人的身体状况有所不同，合理的锻炼量不应该超过自己的承受能力。频繁的高强度运动会增加肌肉损伤及关节受伤的风险。适度地休息可以帮助身体恢复，以便更好地适应锻炼。所以，要根据自己的身体状况和目标来合理规划健身计划，避免劳累过度。