有效果

跑一会歇一会能减肥，但是通常来说减肥效果比较慢，减肥属于一个持之以恒的过程，每天需要坚持半个小时以上的锻炼，才可以达到很好的减肥的作用。

在减肥的时候还要控制好饮食，避免吃些高脂肪、高油腻、高糖的食物，同时也要进行一些有氧运动，吃完饭以后不要立刻躺下，有可能会造成脂肪堆积，平时要多喝些温开水，加快身体的精神代谢速度。