海绵沙发的优点是舒适性较好，柔软度高，能够缓解长时间坐着所带来的疲劳感。此外，它的颜色和款式多样，可以根据不同的需求和风格进行选择。

缺点则是易变形，长时间使用后易出现凹陷，需要定期搓揉、翻转和按摩。另外，海绵材质对温度和湿度较为敏感，不易清洁，易藏污纳垢。总体来说，海绵沙发是一种高舒适性、抗压性较强的沙发，但对使用和保养要求较高。