1 女人应该多吃含有蛋白质、钙、铁、维生素C、维生素E等营养成分的食物。

2 因为蛋白质是身体合成组织和细胞的基础，钙可以增强骨骼健康，铁是血红蛋白合成的必要元素，维生素C可以加速铁的吸收，维生素E可以抗氧化。

3 例如，女人可以多吃豆类、海鲜、牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等食物，这些都是富含上述营养成分的食物。

同时，注意均衡饮食，不要过量摄入任何一种营养成分。