拳击靶和沙袋都有各自的优势，无法一概而论。

拳击靶好。

因为拳击靶是一个移动的目标，可以模拟真实的对手动作和攻击方式，有助于提高拳击技巧和反应能力。

拳击靶还可以调整高度和角度，适应不同身高和技术水平的拳击者，提供更多的训练选择。

沙袋好。

因为沙袋可以提供更稳定的打击面，有助于练习力量和爆发力。

沙袋也可以调整重量，适应不同的训练目标，如增加肌肉力量或提高耐力。

此外，沙袋的使用更加方便，不需要额外的安装和调整。

选择拳击靶还是沙袋，取决于个人的训练目标和偏好。

如果想提高技巧和反应能力，拳击靶是一个更好的选择。

如果注重力量和爆发力的训练，沙袋更适合。

另外，可以根据自己的训练计划和空间条件，选择适合的训练设备。

最重要的是，无论选择哪种训练方式，都要注意正确的姿势和技巧，避免受伤。