碱性食物有益也有害。

碱性食物具有益处和坏处。

碱性食物能够维持身体的酸碱平衡，降低炎症风险，提高体力等好处。

但过度食用碱性食物也会引起身体反应，如胃部不适，肌肉疲劳，脱钙等健康问题。

碱性食物包括大部分的蔬菜，水果和坚果，如西葫芦、芹菜、甜椒等。

而红肉、奶制品和加工食品则是酸性食物。

建议饮食中应均衡摄取酸碱食物，以满足身体的需要。