要提高新陈代谢以减轻体重，可以尝试以下方法：

1. 增加运动量：有规律地进行有氧运动和力量训练。

2. 保持饮食均衡：摄取足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

3. 增加肌肉量：通过力量训练增加肌肉可提高基础代谢率。

4. 稳定睡眠：保证充足、规律的睡眠时间。

5. 增加水分摄入：多喝水有助于新陈代谢的正常运作。

6. 减少压力：保持心理健康，避免过度压力。

7. 分散餐次：少吃多餐，避免过度进食。

8. 摄取适量咖啡因：适量摄取咖啡或茶类饮品可能有助于提高新陈代谢。

请注意，在进行任何饮食或锻炼计划之前，最好先咨询专业医生或营养师。